La plupart des gens ne font pas attention à leur corps. C’est seulement en cas de blessure et de maladie qu’ils commencent à s’en occuper. En vieillissant nous perdons notre capacité à nous mouvoir correctement. Les articulations si elles sont utilisées correctement favorisent la circulation du sang et de l’énergie vitale. Dans le cas contraire c’est l’opposé qui se passe. Il va de soi que lorsque nous faisons attention à notre posture à travers un bon alignement des articulations, un travail musculaire équilibré et un renforcement du centre de gravité : le corps est en meilleure forme.
Tous les organes internes seront à leur place, ce qui signifie qu’ils pourront mieux fonctionner. Le tai chi encourage les mouvements naturels du corps, rééquilibrant les muscles et apportant un bon alignement corporel, de ce fait votre posture naturelle se trouve améliorée non pas seulement lorsque vous pratiquez le tai chi mais tous les jours.
Cela signifie également que vous aurez moins de traumatismes aux articulations. Avec le tai chi nous apprenons à retrouver la douceur et la souplesse de l’enfance. Un point essentiel est de bouger le corps d’un seul bloc. Lorsque vous effectuez des changements de direction dans la forme du tai chi : c’est tout le corps qui tourne.
La tête et le cou sont des parties importantes du corps. Si votre tête est mal positionnée : par exemple le menton relevé ou trop en avant, les muscles et les os du bas de la nuque se contractent et se ferment. Cela bloque la circulation de l’énergie et amène des tensions inutiles dans cette partie du corps, ce qui peut affecter votre bien-être. Des problèmes de vertèbres, de muscles et de nerfs dans cette partie du corps peuvent causer des douleurs, des raideurs, des maux de tête et de la tension.
Un des bénéfices d’un bon alignement de la tête, en plus de la circulation de l’énergie,est une respiration plus profonde. Si les muscles du cou sont trop contractés, la poitrine ne peut pas effectuer son mouvement naturel de montée et descente et la respiration s’en trouve affectée. Un alignement correct de la tête permet à la poitrine de descendre, la cage thoracique s’ouvrant : on va chercher la respiration dans l’abdomen. La respiration sera donc plus profonde. Avec une posture correcte les vertèbres thoraciques supérieures se soulèvent, les lombaires et les sacrées sont presque verticales. Ceci permet à la colonne vertébrale de supporter le poids de la partie avant du corps et l’énergie de pouvoir circuler sans entrave. La circulation sanguine est améliorée.
Le coude est une articulation charnière. Au-dessus de l’avant-bras, il y a aussi une autre articulation qui permet de tourner. Au tai chi ces 2 articulations sont très sollicitées et la maxime selon laquelle « les coudes doivent être bas », d’où l’expression « les coudes lourds» se vérifie dans la forme. Relâcher ses coudes vers le bas permet à l’articulation de l’épaule de ne pas être toujours en tension pendant que les bras sont levés. Ceci réduit la tension dans la poitrine et facilite la respiration.
Le poignet peut agir comme une charnière, il peut faire une rotation et tourner de part et d’autre (droite, gauche). En tai chi vous allez apprendre à utiliser l’articulation du poignet en la combinant à l’extension et à la contraction de la paume de la main.
Les genoux et les chevilles sont des articulations charnières. Lorsque vous les fléchissez, les genoux vont se retrouver au-dessus des orteils. Si vos genoux dépassent la ligne des orteils et vos jambes tirent vers l’intérieur, ceci crée une tension sur l’articulation. En tai chi, les genoux ne doivent pas dépasser les orteils pour éviter toute tension ou éventuelle blessure.
