“Ce qui est flexible est inébranlable” Lao-Tseu
En observant les combats entre animaux, les maîtres chinois ont constaté que la souplesse triomphait toujours de la force. Ils en ont fait une des bases de leur enseignement. En éliminant les tensions et les raideurs, la souplesse facilite la circulation du qi le long des méridiens ; en entretenant la flexibilité des muscles et des tendons, elle les protège et accroît leur longévité. C’est pourquoi les mouvements en forme de spirale, inspirés du serpent, maître de la fluidité, sont souvent utilisés. Les gestes toujours amples et circulaires, le rythme continu et très lent, permettent de s’assouplir tout en délicatesse.
Postures, massages, exercices respiratoires, mouvements : tout, dans ces disciplines, est destiné à mieux capter l’énergie vitale (qi signifie « énergie », gong, « travail ») dans l’air ou dans la nourriture, et à la faire circuler harmonieusement dans tout le corps, le long de canaux subtils appelés méridiens.
Pour la médecine chinoise, la mise en mouvement de cette énergie stimule les organes et les fonctions essentielles de l’être ; en évitant les blocages responsables des maladies, elle garantit une meilleure santé physique et psychique.
Le tai chi, le chi gong appréhende le corps avec le plus grand respect, et les notions de souplesse et de naturel sont au cœur de leur pratique.
Le Qi Gong, ou gymnastique chinoise de santé est une pratique énergétique utilisée depuis des millénaires par le peuple Chinois pour maintenir pour améliorer la santé ou pour développer une plus grande puissance dans les arts martiaux. Ses pratiques, qui se perdent dans la nuit des temps, sont influencées par le Taoïsme, le Confucianisme, le bouddhisme et les sciences médicales.
Le Qi Gong, ou gymnastique chinoise de santé est une pratique énergétique utilisée depuis des millénaires par le peuple Chinois pour maintenir pour améliorer la santé ou pour développer une plus grande puissance dans les arts martiaux. Ses pratiques, qui se perdent dans la nuit des temps, sont influencées par le Taoïsme, le Confucianisme, le bouddhisme et les sciences médicales.
Les exercices de Chi Kung prennent des formes bien différentes :assis, debouts, allongés , statiques ou dynamiques , mais toutes ces voies ont le même propos: permettre au Chi de circuler librement dans le corps sans obstruction afin de maintenir une condition physique et une santé optimale. Un équilibre au niveau des bonnes habitudes alimentaires , un équilibre physique, mental et émotionnel vont contribuer à cette circulation énergétique. Le but du QI Gong est de cultiver la santé, l’ équilibre, et éventuellement de guérir certaines maladies.
Dans les méthodes martiales, on condense le souffle et on se frappe progressivement avec des matériaux divers pour s’ endurcir le corps. Dans ce cas, on prévient les lésions par le QI Gong « doux ». En Chine, il est difficile de distinguer les méthodes tant elles sont nombreuses. Les mouvements du QI Gong sont effectués sans effort musculaire et sans accélération du coeur et de la respiration. Au contraire, la respiration se ralentit, favorisant la détente et l’ éveil de la conscience.
Une pratique régulière du QI Gong permet de développer la connaissance intérieure de son corps et d’ avoir une perception plus subtile de son environnement, de retrouver le lien avec la nature et les forces opposées et complémentaires qu’ elle met en action.
| Les bénéfices premiers de ces exercices thérapeutiques sont les suivants: |
|---|
| Renforcer les muscles du cou, des épaules, du dos et des jambes |
| Purger le corps des toxines et de l’énergie stagnante |
| Renforcer le système immunitaire |
| Tonifier les organes internes |
| Étirant muscles, tendons, ligaments ,ils aident à l’amélioration de la circulation sanguine |
Dans les méthodes martiales, on condense le souffle et on se frappe progressivement avec des matériaux divers pour s’ endurcir le corps. Dans ce cas, on prévient les lésions par le QI Gong « doux ». En Chine, il est difficile de distinguer les méthodes tant elles sont nombreuses. Les mouvements du QI Gong sont effectués sans effort musculaire et sans accélération du coeur et de la respiration. Au contraire, la respiration se ralentit, favorisant la détente et l’ éveil de la conscience.
Une pratique régulière du QI Gong permet de développer la connaissance intérieure de son corps et d’ avoir une perception plus subtile de son environnement, de retrouver le lien avec la nature et les forces opposées et complémentaires qu’ elle met en action.
Trois types de Chi Kung spécifiques sont intégrés au Système de la Famille Li
Les Huits fils du Brocard ou Ba Duan Jin
C’est une série de 8 exercices en relation avec les huit trigrammes du Yi King. Le système d’exercices nommés les Huit Fils du Brocart (ou Huit Trésors) est une série d’exercices très anciens , toujours largement pratiqué aujourd’hui. Elle se base sur le concept des huits trigrammes (ou Ba Gua) et les bénéfices optimums s’obtiennent en les pratiquant dans l’ordre requis. Chacun de ces huit mouvements est conçu pour activer un organe interne et un canal énergétique spécifique. Il constitue un des pilier du patrimoine de la culture corporelle chinoise.
Il a été démontré que le Baduanjin contribue à:
- améliore les fonctions du système respiratoire
- améliore la mobilité des membres et des articulations
- favorise l’équilibre et la concentration.
- régularise le système nerveux central
- renforce les fonctions cardiovasculaires
- améliore la condition de santé chez les personnes souffrant de maladies telles que la sclérose des artères coronaires et l’ostéoporose
- augmente la fonction immunologique du corps
- retarde le vieillissement et prolonge la durée de vie.
K'aimen Nei Kung ou "Porte Ouverte"
Le K’ai Men ou Yoga Taoiste se traduisant souvent par » Porte Ouverte » est un ensemble de 400 exercices de yoga taoiste. C’est un système doux et souple , le corps se mouvant continuellement avec fluidité et lenteur. Le K’ai Men contient une grande gamme d exercices d’étirement dynamique qui utilisent « le mouvement dans le calme » pour ouvrir les méridiens d’énergie du corps.
Ces exercices combinent un alignement précis du corps, une conscience affinée du changement musculaire , un contrôle aiguë de la respiration pour renforcer le flux de l’énergie interne. Durant le K’ai Men , l’esprit est calme , entièrement engagé dans le détail de chaque mouvement; dirigant l énergie interne pour qu’il y ait toujours un lent, continu et une fluidité du mouvement au cours de l exercice.
Chaque exercice est constitué d’une séquence (section Yin) et d’une ou plusieurs extensions (section Yang). Durant la séquence , l’accent est mis sur la coordination de la respiration du mouvement , durant l’extension , l’accent est mis sur les changements musculaires engendrés lorque le corps est soumis à un effort plus intense.
Dans le K’aimen nous essayons d’être entièrement conscients des détails de chaque action afin de développer une conscience aiguë du système complexe des changements musculaires dans le mouvement et comment améliorer le mouvement durant sa pratique , un pratiquant peut devenir si sensible aux niveaux les plus subtils , qu’il devient apte à sentir les énergies internes du corps.
C’est une réponse merveilleuse à l’anxiété du monde moderne : aucune posture n’est conservée , chacun peut pratiquer cet art sans tension. Les extensions deviennent progressivement plus stimulantes pour les étudiants avancés.
- augmente la flexibilité et la souplesse
- améliore le tonicité du muscle et la position
- augmente les fonctions endocrines du corps
- amélioration de la santé ,de la résistance physique
- calme,permet à l’ esprit de mieux se concentrer
- promeut la relaxation
- donne un meilleur contrôle émotionnel
- étirant muscles, tendons, ligaments ,ils aident à l’amélioration de la circulation sanguine
- renforce la circulation de l’énergie vitale (Chi) dans le corps humain
- améliore l’équilibre et la coordination
Les Tao Yin (respirations thérapeutiques ) sont enseignés en coordination avec le T’ai Chi Chuan.
Les classes ouvrent traditionnellement avec le Tao Yin nommé » les Quatres directions » ou « Jours Heureux » et se concluent avec le Tao Yin nommé » les Cinq Fleurs de Lotus « .
Le Tao Yin est une forme de ‘ thérapie respiratoire’, consistant en de courtes » formes de mouvement » ou séquences qui combinent des techniques respiratoires contrôlées avec des mouvements simples . Des références historiques apparaissent aux alentours du 6ème siècle av. J.-C.
Ce sont des respirations qui peuvent soit stimuler , activer ou au contraire avoir un effet sédatif , apaisant ; certaines sont Yang ,certaines sont Yin , d’autres sont Yang et Yin à la fois .
Du fait qu’elles permettent d’activer , de cultiver le Chi et l’énergie Li , elles permettent au pratiquant d’améliorer considérablement sa résistance aux maladies.
Il existe une centaine d’exercices respiratoires différents, c’est un système de santé à part entière qui améliore le fonctionnement du système nerveux , donne un plus grand contrôle mental et émotionnel , augmente sensibilité et perception , apporte plus de tranquillité mentale et de ce fait permet de sentir par instant l’harmonie en soi et une plus grande joie intérieure.
Le Tao Yin Chi Gong intègre une variété de positions assises, debout, allongés,statiques ou en mouvement avec des degrés de difficultés divers.
Dans la Médecine chinoise Traditionnelle, des exercices spécifiques sont prescrits, avec d’autres traitements, afin d’améliorer le fonctionnement des systèmes énergétiques spécifiques du corps.
Le Tao Yin permet de réguler 3 composantes interdépendantes du corps :
- Le Corps – selon les positions exigées et les mouvements (cet aspect est facilité par l’esprit)
- Le Souffle en contrôlant la respiration selon la méthode et le rythme exigés . (Ceci est facilité par le contrôle mental et l’alignement correct du corps)
- Le Mental :L’esprit intègre tous les aspects différents au sein de l’ action, en se concentrant correctement selon l’exercice effectué.
Quand pratiqué régulièrement, le Tao Yin soulage
beaucoup de maux habituels comme, l’arthrite, les rhumatismes, les
maux gastriques, des désordres nerveux et des problèmes circulatoires.
Dans le Système de la Famille Li ,200 Exercices de Respiration
Thérapeutiques existent.
Les Bénéfices sont les suivants :
- augmentation de la qualité du mouvement
- développement d’une force interne autorisé par la libre
circulation du souffle - augmentation du tonus musculaire
- tonification des structures ostéo-articulaires
- assouplissement des articulations
- développement de la concentration
- puissance dans l’ effort musculaire
- tranquillise l’esprit et aide à gérer le stress de la vie quotidienne
- augmentation de l’équilibre et de la coordination
